Yin Yoga Mindfulness Sanja Nordström
Zaslužujete da se osećate dobro i živite pun potencijal svog života!
- Yin Yoga
- Mindfulness
Kada trenirate telesne mišiće nakon nekog vremena tegovi postaju lakši. Kada trenirate mentalne mišiće nakon nekog vremena život postaje lakši.Sanja
Osnažite samopoštovanje
Naučite da upravljate stresom
Imajte bolji san i kvalitetne odnose sa drugima
Lakše upravljajte konfliktima
Naučite kako da budete svesno prisutni u svakom trenutku života
Povećajte kvalitet svog života
Šta je Mindfulness?
Svesna prisutnost je metoda koja se između ostalog može koristiti za upravljanje stresom, teskobom i bolom i uuključuje fokusiranje na sadašnjost uz pomoć dubokog disanja.
Svesna prisutnost može pomoći da se usredsredite na sadašnjost, svoja iskustva i na ono što želite. Mnogima pomaže da lakše prebrode teskobu, stres i bol.
Moguće je istrenirati sposobnost svesne prisutnosti. Možete praktikovati svesnu prisutnost kako u grupama, tako i pojedinačno. Često vežbe uključuju fokusiranje na vaš dah, osećaj u vašem telu i ono što možete pripisati vašim osećanjima.
Ovo nije tehnika opuštanja!
Svesna prisutnost nije tehnika opuštanja već je metoda usmerena na aktiviranje vaših osećanja. To može značiti primećivanje stvari o kojima obično pokušavate da ne razmišljate kao što su bolovi u telu ili bolna sećanja.
Svesna prisutnost koristi se u zdravstvu i nezi kako bi se povećala sposobnost suočavanja sa sledećim problemima:
• stres
• bol
• ADHD
• sindrom emocionalno nestabilne ličnosti (EIPS)
Mindfulness & Yin Joga su savršen spoj
Redovnim treningom tela i uma popravićete svoje fizičko i mentalno zdravlje